What is CrossFit? [クロスフィットとは？]

CrossFitは、安全で効果的な運動と健全な栄養を軸にしたライフスタイルです。

健康の向上、体力づくり、減量、パフォーマンスアップまで、

CrossFitはさまざまな目的に対応できるトレーニングプログラムです。

年齢・性別・運動経験・フィットネスレベルに関係なく、

すべての人が自分に合った形で取り組むことができます。

トレーニングは一人ひとりに合わせて調整され、安全性を最優先に行われます。

機能的で、変化に富んだトレーニング

CrossFitは、

「常に変化する、高強度な、機能的動作」

をベースにしたトレーニングメソッドです。

日常生活に欠かせない動き

（持ち上げる・押す・引く・しゃがむ・走る・跳ぶ など）を中心に、

全身をバランスよく鍛えていきます。

🌱幅広く、偏らないフィットネス

CrossFitの目的は、

特定の競技に特化することではなく、

あらゆる状況に対応できる「総合的な身体能力」を育てること。

そのために、

10の一般的な身体能力

（心肺持久力・スタミナ・筋力・柔軟性・パワー・スピード・

コーディネーション・アジリティ・バランス・正確性）

をバランスよく高めていきます。

これは GPP（General Physical Preparedness） と呼ばれ、

日常生活の質を高めるだけでなく、

さまざまなスポーツやチャレンジにも対応できる身体づくりにつながります。

 誰のためのトレーニング？

CrossFitは、

健康的な生活を送りたい方
 

体力に自信をつけたい方
 

新しい運動習慣を身につけたい方
 

スパルタンレースやHYROXなどの耐久系イベントに挑戦したい方
 

など、幅広い目的を持つ方に適したトレーニングです。

（※当ジムはこれらのイベントの公式提携施設ではありません）

CrossFitの専門性とは、

「専門家にならないこと」。

だからこそ、誰にとっても役立つフィットネスなのです。

CrossFit is a lifestyle built on safe, effective training and healthy nutrition.

It is designed to support a wide range of goals—from improving overall health and fitness to weight loss and athletic performance.

CrossFit is for everyone.

Regardless of age, injury history, or fitness level, workouts are scalable and adaptable, allowing each individual to train safely and effectively.

Functional, Constantly Varied Training

CrossFit is defined as

“constantly varied, high-intensity functional movement.”

The program is based on everyday movements such as lifting, pushing, pulling, squatting, running, and jumping—

training the body to move well and perform efficiently in real life.

 Broad, Balanced Fitness

The goal of CrossFit is not specialization,

but the development of broad, general, and inclusive fitness.

Training focuses on improving 10 general physical skills:

cardiovascular endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy.

Together, these form General Physical Preparedness (GPP)—

a foundation that enhances quality of life and prepares you for a wide variety of physical challenges.

Who Is CrossFit For?

CrossFit is ideal for those who want to:

Improve their overall health and lifestyle
 

Build strength and confidence
 

Develop sustainable fitness habits
 

Prepare for endurance challenges such as Spartan races or HYROX-style events
 

(Please note: our gym is not officially affiliated with these events.)

In short, our specialty is not specializing—

making CrossFit a powerful and practical training method for everyone.

• 1.「心肺機能の持続力 Cardiovascular/Respiratory Endurance
• 2.「スタミナ」 Stamina
• 3.「柔軟性」Flexibility 
• 4.「筋力」 Strength
• 5.「パワー」 Power
• 6.「スピード」 Speed
• 7.「コーディネーション」 Coordination
• 8.「俊敏性」Agility 
• 9.「バランス」 Balance
• 10.「正確性」Accuracy

• 1　ウェイトリフティング（バーベルやダンベルを使用したトレーニング）Weightlifting
• 2　ジムナスティック（自重トレーニング） Gymnastics
• 3　メタボリックコンディショニング・カーディオ（トレッドミルなどを使用した有酸素トレーニング）　　　Metabolic Conditioning/Cardio　

クラスではまず自己紹介をし、

同じ空間で一緒に動き、声をかけ合いながらワークアウトに取り組みます。

一人では乗り越えられない場面も、

仲間の応援があるからこそ前に進むことができ、

一人でのトレーニングでは味わえない達成感を感じられます。

このコミュニティは、

日々のワークアウトだけでなく、

健康を長く続けていくための場所でもあります。

Our CrossFit community is built on connection, support, and teamwork.

Each class begins with introductions,

then we train together—encouraging and supporting one another throughout the workout.

What may feel difficult alone becomes achievable as a team,

creating a sense of accomplishment that you can’t experience training by yourself.

This community supports not only daily workouts,

but also long-term health, growth, and consistency.

魔法は「動き」の中にあります。

CrossFitのワークアウトは毎日異なり、

一人ひとりの目標や体力レベルに合わせて調整されます。

年齢や運動経験に関係なく、

誰でも安全に取り組めるようスケール（調整）可能です。

継続することで、

身体の変化だけでなく、

「動けるようになった」「できることが増えた」

そんな前向きな変化を実感していきます。

The magic is in the movement.

CrossFit workouts are different every day and are designed to be adaptable,

allowing each individual to train toward their own goals.

Workouts are scalable for all ages and fitness levels,

making CrossFit a safe and effective program for everyone.

With consistency, you’ll begin to notice positive changes—

not only in your body, but in how you move, feel, and perform in everyday life.