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What is CrossFit? [クロスフィットとは？]
CrossFitとは、歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなどの『日常生活で繰り返し行う動作』をベースに、それぞれを万遍なくトレーニングすることで、基礎体力アップとともに、生活動作が楽になるのを実感できるトレーニング方法のことを言ます。CrossFit発祥地のアメリカでは、軍や警察、消防士の育成に取り入れられたのをきっかけに、より多くの人々に支持されています。
CrossFitとは、安全で効果的な運動と健全な栄養を特徴とするライフスタイルです。 CrossFitは、健康状態の改善から減量、パフォーマンスの向上まで、あらゆる目標を達成するために使用できます。このプログラムは、始めたばかりの人から何年もトレーニングを受けた人まで、すべての人に役立ちます。年齢、怪我、フィットネスレベル関係なく、誰でも行うことが出来ます。一人一人が安全に健康でなる為のプログラムです。
CrossFit とは「高い運動強度で実施する様々な実用的動作」と定義することができます。
そ して、これがCrossFitトレーニングの処方方法となります。
当初からCrossFitの目的とは幅広く基礎的で包括的なフィットネスを形成することでした。 私たちは参加者が未知的な状況下における不測の事態に対して、最適に準備することので きるプログラムを作り上げようと努力してきました。そして、様々なスポーツや身体的要求 を観察することでどのような身体能力、そして適応力がより幅広い運動分野においてのパ フォーマンス向上につながるのか探究してきました。その結果、そのような能力とはまさに すべてのスポーツに共通して求められる身体能力、そして適応力であるという論理的な結 論に達しました。
つまり、CrossFitが専門とすることは、専門家にならないということです。
CrossFit is based on walking, running, getting up, picking up, lifting, pushing, pulling, and jumping. It is a Strength/Core and Conditioning excerise. In the United States, the birthplace of CrossFit, it has been supported by more people since it was adopted in the training of the military, firefighters and police.
CrossFit is a lifestyle characterized by safe, effective exercise and healthy nutrition. CrossFit can be used to achieve anything from improving fitness to weight loss to improving performance. This program will benefit everyone from those just starting out to those with years of training. Anyone can do it regardless of age, injury or fitness level. It is a program for everyone to be safe and efficient.
CrossFit is: “constantly varied, high-intensity functional movement.” This is how CrossFit is prescribed.
From the beginning, the aim of CrossFit has been to forge a broad, general, and inclusive fitness. We sought to build a program that would best prepare trainees for any physical contingency—prepare them not only for the unknown but for the un- knowable. Looking at all sport and physical tasks collectively, we asked what physical skills and adaptations would most universally lend themselves to performance advantage. Capacity culled from the intersection of all sports demands would quite logically lend itself well to all sport. In sum, our specialty is not specializing.
"Courtesy of CrossFit LLC"
Improve 10 Physical Skills 『クロスフィットで鍛える10の基礎運動能力』
- 1.「心肺機能の持続力 Cardiovascular/Respiratory Endurance
- 2.「スタミナ」 Stamina
- 3.「柔軟性」Flexibility
- 4.「筋力」 Strength
- 5.「パワー」 Power
- 6.「スピード」 Speed
- 7.「コーディネーション」 Coordination
- 8.「俊敏性」Agility
- 9.「バランス」 Balance
- 10.「正確性」Accuracy
CrossFit 3 Modalities• 『クロスフィットで取り入れる3種の動作』
- 1 ウェイトリフティング（バーベルやダンベルを使用したトレーニング）Weightlifting
- 2 ジムナスティック（自重トレーニング） Gymnastics
- 3 メタボリックコンディショニング・カーディオ（トレッドミルなどを使用した有酸素トレーニング） Metabolic Conditioning/Cardio
THE COMMUNITY・「コミュニティー」
CrossFitのコミュニティーは、
メンバーやチームワークを大切にしています。
最初に自己紹介をしクラスに参加し
互いに応援し合い日々のワークアウトをこなして行きます。
一人のトレーニングでは得ることのできない達成感を
得ることができます。
The Community
We value our members and teamwork.
We support each other not only on our workouts but also with our longterm health goals.
THE WORKOUT・「ワークアウト」
魔法は動きにあります。
クロスフィットワークアウトは毎日異なり、
人々が目標を達成できるよう変更できます。
継続する事で身体の変化に気づきます。
The magic is in the movement. CrossFit workouts are different every day and can be modified to help each athlete achieve their goals. The workouts may be adapted for people at any age and level of fitness.
"Courtesy of CrossFit LLC"